 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
CLAUSTROFOBIA.
| Documento en castellano que contiene la definición, el tratamiento y la explicación de algunas de las técnicas utilizadas para paliar dicha fobia.
Añadir a favoritos |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
CONSEJOS PARA DORMIR BIEN.
| No duerma durante el día .
Utilice la cama únicamente para dormir , ello implica no ver la televisión o leer en la cama.
No tome café, té, chocolate, coca cola o alguna bebida estimulante del sistema nervioso central después de las 16.00 horas.
Evite el consumo de alimentos con aditivos y colorantes artificiales como los alimentos empaquetados o industrializados.
Suspenda el uso del azúcar edulcorantes artificiales.
Tome alimentos ricos en el aminoácido triptófano ya que tiene efectos relajantes en el sistema nervioso central y los puede encontrar en la leche de vaca, la carne de pavo, los dátiles , por ello siempre se ha dicho que un vaso de leche tibiados horitas antes de ir a dormir es aconsejable.
No beba casi líquidos después de las 19.00 horas ya que uno de los problemas frecuentes es el despertar en la noche para orinar y la dificultad para reiniciar el sueño posteriormente.
Realice alguna actividad física aeróbica suave durante 30 minutos entre las 18.00 y las 20.00 horas
Revise que el cuarto de dormir sea higiéncio y esté completamente oscuro y aislado de ruidos externos.
Si aún a pesar de realizar estos consejos sigue con problemas, recomendamos que:
Se de un baño con agua tibia antes de acostarse .
Practique yoga o ejercicios de relajación antes de acostarse.
Si es posible, mantener relaciones sexuales antes de irse a dormir ya que el orgasmo tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso central.
Algunas recomendacioes sobre medicina natural:
Las vitaminas del complejo B, y la asociación de calcio y magnesio, generalmente modifican favorablemente este trastorno del sueño, especialmente en aquellas personas que se despiertan en las noches por calambres en las piernas. Sin embargo, debe tener en cuenta que si comienza a experimentar pesadillas o sueños muy vividos debería reducir la dosis de vitamina B6.
Hierbas: Es bastante conocido el efecto benéfico que proporciona la infusión de valeriana en las personas con insomnio; igualmente útil son las infusiones de lúpulo, manzanilla y matricaria cuando el insomnio es secundario a estrés psicológico. También hemos observado los favorables resultados de las hojas de lechuga, de alfalfa, de romero y de frambuesa cuando el insomnio se presenta después de de experimentar pesadillas.
Si tras realizar esta serie de recomendaaciones, se sigue sufriendo insomnio, existen fármacos muy apropiados que combaten el insomnio, como son las benzodiacepinas y los hipnóticos que dependiendo del tipo de insomnio pueden facilitar su sueño.
Añadir a favoritos |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
CONSEJOS PARA MAESTROS DE NIÑOS CON HIPERACTIVIDAD
| Aprenda más acerca de AD/HD. Los recursos que aparecen al final de esta publicación le ayudarán a identificar estrategias para el apoyo de la conducta y maneras efectivas de apoyar al alumno educacionalmente. Más abajo hemos incluído algunas estrategias.
Averigüe cuáles cosas específicas son difíciles para el alumno. Por ejemplo, un alumno con AD/HD podría tener dificultades al comenzar una tarea, mientras que otro podría tener dificultades al terminar una tarea y comenzar la siguente. Cada alumno necesita ayuda diferente.
Reglas y rutinas claras ayudan a los alumnos con AD/HD. Fije las reglas, horarios, y asignaciones. Establezca horas para desempeñar tareas específicas. Llame atención a cualquier cambio en el horario.
Enséñele al alumno cómo usar un libro de asignaciones y un horario diario. Enséñele además destrezas de estudio y estrategias para aprender, y refuerze éstas regularmente.
Ayude al alumno a conducir sus actividades físicas (por ejemplo, deje que el alumno haga su trabajo de pie o en el pizarrón). Proporcione descansos regulares.
Asegúrese de que las instrucciones sean dadas paso por paso, y que el alumno siga las instrucciones. Proporcione instrucciones tanto verbales como escritas. Muchos alumnos con AD/HD también se benefician de realizar los pasos como tareas separadas.
Trabaje junto con los padres del alumno para crear e implementar un plan educacional preparado especialmente de acuerdo a las necesidades del alumno. Comparta regularmente información sobre cómo le está yendo al alumno en el hogar y escuela.
Tenga altas expectaciones para el alumno, pero esté dispuesto a probar nuevas maneras de hacer las cosas. Tenga paciencia. Maximice las oportunidades del alumno para lograr el éxito.
Añadir a favoritos |
|
|
|
|
|
|
CONSEJOS PARA PADRES DE NIÑOS QUE SUFREN HIPERACTIVIDAD.
| Aprenda más acerca de AD/HD. Mientras más sabe, más puede ayudarse a sí mismo y a su niño. Vea la lista de recursos y organizaciones al final de esta publicación.
Elogie a su niño cuando haga bien su trabajo. Refuerze las habilidades de su niño. Hable sobre y fomente sus potencialidades y talentos.
Sea claro, consistente, y positivo. Establezca reglas claras para su niño. Dígale lo que debe hacer, no solamente lo que no debe hacer. Sea claro acerca de lo que ocurrirá si su niño no sigue las reglas. Tenga un programa de recompensa para la buena conducta. Elogie a su niño cuando él o ella demuestre las conductas que a usted le gustan.
Aprenda acerca de estrategias para manejar la conducta de su niño. Estas incluyen valiosas técnicas tales como: hacer una carta gráfica, tener un programa de recompensa, ignorar conductas, consecuencias naturales, consecuencias lógicas, y tiempo de descanso ("time-out"). El uso de estas estrategias resultará en conductas más positivas y una reducción de conductas problemáticas. Usted puede leer más acerca de estas técnicas en muchos libros. Vea "Recursos" al final de esta publicación.
Hable con su médico para ver si acaso los medicamentos pueden ayudar a su niño.
Ponga atención a la salud mental de su niño (¡y a la suya!). Sea abierto a la idea de asesoramiento. Esto podría ayudarle con los desafíos de criar un niño con AD/HD. Podría ayudar a su niño a tratar con la frustración, a sentirse mejor acerca de sí mismo, y a aprender más sobre las destrezas sociales.
Hable con otros padres cuyos niños tienen AD/HD. Los padres pueden compartir consejos prácticos y apoyo emocional. Llame a NICHCY para averiguar cómo encontrar grupos de padres cerca de usted.
Reúnase con la escuela y desarrolle un plan educacional para tratar las necesidades de su niño. Tanto usted como los maestros de su niño deben obtener una copia escrita de este plan.
Manténgase en contacto con el maestro de su niño.
Añadir a favoritos |
|
|
